哈梅斯-罗德里格斯将叶一锋送到社区公寓的楼前，微笑着与叶一锋挥手告别。
叶一锋从这天开始至少每天训练结束之后不用去赶长途车，有队友顺路送他回家。
为了增强体力和耐力，叶一锋专程跑去请教了球队的体能教练。
由于他每天还要进行队内的训练，因此时间安排上肯定不是很充裕。
教练给了他冲刺间歇性训练方法，但有两种方案。
第一种是专业运动员可以使用的，竭尽全力20秒运动，休息10秒，每次8组。
第二种则是giba，竭尽全力30秒运动，休息4分钟，每次4组。
前者更注重量，后者注重质。
前者对人的身体基础素质要求非常高，一般人根本坚持不下来，因为不符合生理学规律，休息时间太短。
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