刚习时，一分柔、九分刚，跟人交手时，全身硬邦邦，没有缓冲力，没有柔和劲，光栽跟头，这叫一阴九阳根头棍。
又练一段时间，产生了一份柔，有点缓冲了，对手一般都不容易把你摔倒，两个人就像公鸡打架一样，你拽我一下，我推一下，这叫二阴八阳是散手。
一阴九阳跟头棍，
二阴八阳是散手，
三阴七阳犹觉硬，
四阴六阳类好手，
唯有五阴并五阳，
阴阳不偏称妙手。
又有大宗师将把太极拳分为僵硬劲、僵柔劲，松沉劲、轻灵劲和虚无劲五级。
太极拳的五层功夫，突破第三层功夫后，才叫懂劲，懂劲之后才能进入“阶及神明”的过程。然而，世间习武之人能到二层的都不多，比赛场上能拿冠军的，多是二层功夫，连三层功夫都达不到。
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