从a队球员把足球传给b队球员开始，就要有两名队球员分别上去防守a队和b队的球员。
这样b队球员在接球的时候，就会遭到队球员的贴身干扰。他必须顶着这样的干扰把足球准确传到a队球员所在的位置。
同样a队球员也得在防守干扰下接球再射门。
当然，一开始并不会安排队球员真刀真枪的防守，只是贴着他们跑位，用身体进行一定程度的干扰和对抗，营造实战感。
等到球员们适应这样的训练方式之后，再逐渐加码。
射门训练同样如此，安排防守球员举着垫子做缓冲，不断撞击射门球员——以往只是用来针对性的特训，如今变成了日常训练手段。
此外迪隆还把抢圈这种“游戏”的直径缩小，人数增加。人为制造有限空间中的密集防守状况，让球员们在更小的空间里、更多的防守情况下，练习传接球。
让抢圈从之前的热身游戏变成真刀真枪的对抗训练。
这些改变导致训练的强度直线上升，为了避免在训练中受伤，迪隆的教练组把热身的强度也提升了。
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