霍元甲忽然一动，双臂似翼展开，像是金鸡独立，但立在木桩上一动，活生生像只引颈的丹凤，鸟喙向上，盯着朝日。
演练完毕，他下来让白贵上去，指导道“拳谚语云手似双扇门，全凭腿打人。人体分为三大节，腰胯为力传送的枢纽，小手肘为梢竹、腰胯为中节，足腿为根节……”
“力从根茎起，通过中节，达于梢节……”
“这样发起来的才是整体力！”
“如果胯不活，中节就不通，力不能上传，打出来的拳就是飘的……”
梅花桩上，白贵脚尖一碰木桩，也似霍元甲作出丹凤朝阳桩势，但只有形似，意不像，因为发劲法门他没学通熟。
练拳先练腿，练腿先练桩。
练习了一上午，霍元甲也有些累了，让白贵停止练习。
“练武讲究劳逸结合，如果只知道练，而不知道逸，会把人练死……”
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