30、纵跳训练 (1 / 16)

        4月17日，星期二，早上。

        王晓辉早早地出现在了运动馆里。

        “嘿，嘿，嘿！”

        在他的边上，放在一本训练文案，此时翻开的正是纵跳训练计划。

        “第一项:半蹲跳

        1开始时，半蹲至1/4的位置，双手提起。

        2向上全力跳离地面，着地时，完成一次。

        第二项:抬脚尖(提踵)

        第三项:台阶

        第四项:纵跳

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