乾历五一八年九月二十二。
天色微亮。
金华县，城南古槐胡同的一个院落，江辰已经起床，洗漱已毕，就来到了院子正中站定。
面容棱角分明，嘴角含笑蕴几分温情。
气息平缓之后，两脚分开与肩同宽，脚尖稍微内扣，十趾抓地，如鹰似龙。
屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；收腹提肛，含胸拔背，两臂自然下垂，掌心向内；身体中正，目视前方。
脚趾发力，直脚踝震颤，小腿崩动，犹如水波一样快速的往上传递，至腰腹转劲，胸背鼓荡，继而传至双臂，直达指尖。
一起一伏之间，好似蛇游，又如盘龙，回旋之间，波浪层叠。
就是这一回转，让肌肉更加结实，皮肤更有韧性。
随着不停的起伏，江辰的皮肤逐渐发红。
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