“这样的动作，每组做二十次，每天做五组左右，做的时候要尽量放松，力度要够，而且不需要憋气。
坚持每天做这个动作，不出十天，就会有意想不到的收获！”
“哇！真的吗？！”老丈人就好像看到了希望的曙光一样，激动得不行！
“真的，我就是这样的。”我对老丈人一脸严肃的点头道。
这个方法，我是在一篇外国的研究论文中看到的，研究结论显示，效果出奇的好。
所以我就照着做，已经坚持了差不多五六年了。
我现在这么强悍，估计很可能与我每天坚持做提肛运动有关。
“哈哈！可以可以！还有吗？”老丈人乐呵呵的笑了笑后，继续一脸期待的看着我。
“啊？还有啥？”我愣了愣，没太明白。
“我是说，你还有其它的方法吗？你刚才不是说有几个方法的吗？”老丈人赶忙对我解释道。
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