不舒服了，动一下，让它舒服一些。然后！把腿忘掉。
只有你彻底放松了，你才能忘掉双臂、双腿。
只有你彻底地放松了，你才能忘掉自己。
只有忘掉了身体，你才能体验到呼吸。你的身体就变成一个气囊，一呼一吸之间气囊在鼓荡。
再之后，你把气囊当成天地，把气囊与天地融为一体。这样！你的一呼一吸就与天地一体了。
你能达到这个境界，差不多就已经摸到初禅的门边了。
再坚持一下，你就有些舍不得放弃，只想继续沉溺在这种感觉之中。慢慢地！你就能体验到一种本能地快乐感觉。
有很多禅修的人，也能够体验到这种感觉。但是！他们还是不能继续。一会儿就退出来了。让他们“禅悦为食”，他们就是体验不到。
因为！他们还有很多牵挂没有放下。
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