休息一了一晚上，第二天早早起来就进行准备活动，补充好了蛋白质和碳水后，开始提前热身。因为上午10点就有一场半决赛，提早热身是必须的事情。
身体在上午的感觉是沉睡了一晚上，所以你会发现，上午的运动状态和力量状态，都最差。科学也证明了，人的运动曲线在下午和晚上达到最高峰。
所以既然要上午比，那么就需要更早进行运动准备。
这个问题以前苏神他们也不知道，导致成绩不佳，状态出不来，甚至糟糕点还有出现身体伤病的情况。而你如果做好了拉伸牵引以及充分的热身，你的身体状态也可以提前被激活。
关于人体竞技状态和身体状态被激活的论文，其实有很多，但主要的方式都是集中在科学拉伸和热身上。并不稀奇，可眼下就是很多人懒得去做。
最后出现了伤病，才后悔莫及。
苏神自己在这一年的粤省田径公开赛上，就曾经因为天气太冷，热身和拉伸牵引没有做到位，上去就拉伸了自己。
那也是他最记忆犹新的一次伤病。
他可太明白伤病的危害，一受伤身体恢复不说，训练进度就会受到影响，耽误了进步时间。
所以你可以看到，苏神这个小团队，很少受伤，包括苏神自己目前为止，真正的伤病，一次都没有受过。虽然“柔韧”也是他主要投入的一个点，但这个“五维系统”他已经摸清了，主要还是增加潜力为主。所以即便是柔韧潜力再高，你完全不去训练，你也白搭，无法激活和发挥效果。
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