我们把自己当成一个气囊，忘掉身体。我们的呼吸就好像气囊一样：鼓起来，憋下去。或者！跟心脏跳动一样，一起一落？
我们忘掉自己的身体，我们就是一个会呼吸的气囊，一呼一吸。我们慢慢地忘掉呼吸，进入自然呼吸状态……
我们忘掉自己，只有自然的呼吸……”
在白佳兴的带领下，学员们很快就进入状态，把自己忘掉了。
但是！才找到感觉一会儿又没有感觉了，又有了身体的存在。比如说！手脚麻木，因为坐的姿势不正确而造成身体上的不适，比如说头晕……
所以！必须对他们进行动态的引导。
“……大家跟我一起来！我们意守手臂！我们把左手臂抬起来，放下去，配合呼吸？抬起来！放下去。我们把左手臂放下去，让左手臂很舒服。舒服到什么程度，舒服到能够忘掉左手臂的存在……
我们再来！意守右手臂！举起来！放下去！配合呼吸……我们把右手臂放下去，让右手臂很舒服。舒服到什么程度，舒服到能够忘掉右手臂的存在……”
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